Allenarti meglio per stare meglio.
La forza non serve soltanto a migliorare il corpo. È uno degli strumenti più importanti per mantenerlo forte, funzionale e autonomo nel tempo.
Creo percorsi di allenamento personalizzati per aiutarti a costruire forza, elasticità, mobilità e consapevolezza, rispettando il tuo corpo e il momento della vita che stai vivendo.
UN ALLENAMENTO COSTRUITO INTORNO A TE.
Non credo nell'allenamento più duro, ma in quello più adatto.
Il programma deve tenere conto della tua condizione fisica, della tua storia, delle eventuali problematiche, del tuo livello di partenza e degli obiettivi che vuoi raggiungere.
L'obiettivo non è semplicemente allenarti: è aiutarti a diventare più forte, più stabile e più sicura nei movimenti quotidiani per poter contare su te stessa il più possibile.
Le aree di intervento.
Forza
Mantenere e sviluppare la massa muscolare diventa sempre più importante con l'avanzare dell'età. L'allenamento di forza aiuta a sostenere funzionalità, metabolismo e autonomia.
Postura e mobilità
Muoversi bene significa anche conoscere il proprio corpo. Attraverso esercizi mirati lavoriamo sulla qualità del movimento, sulla mobilità e sulla consapevolezza posturale.
Ricomposizione corporea
L'obiettivo non è semplicemente vedere un numero più basso sulla bilancia. Lavoriamo per migliorare il rapporto tra massa muscolare e massa grassa attraverso allenamento, nutrizione e soprattutto costanza.
Prevenzione e longevità
Allenarsi significa anche investire nel futuro. Mantenere forza, equilibrio, mobilità e capacità cardiovascolare può aiutare a preservare funzionalità e autonomia nel corso degli anni.
PERCHÉ L'ALLENAMENTO OVER 40 È DIVERSO.
A 40, 50 o 60 anni il corpo non è quello di 20 anni e non ha senso allenarlo come se lo fosse.
Recupero, massa muscolare, mobilità, equilibrio ormonale, eventuali problematiche articolari o cardiovascolari e storia personale devono essere considerati nella costruzione del programma.
Questo non significa fare meno. Significa allenarsi meglio.
Nel percorso Benessere Donna 40+ l'allenamento diventa quindi uno dei pilastri di un lavoro più ampio che integra movimento, nutrizione, massoterapia e, quando necessario, la collaborazione con altri professionisti sanitari.
Come funziona un percorso di training.
Valutazione funzionale
Programma personalizzato
Allenamento
Monitoraggio e progressione
Partiamo da una valutazione della tua condizione fisica, della mobilità, della postura, delle abitudini e degli obiettivi.
Costruiamo poi un programma progressivo e personalizzato, che viene adattato nel tempo sulla base delle tue risposte e dei tuoi progressi.
Il corpo cambia quando riceve stimoli adeguati, ripetuti con continuità.
Dove si svolge.
Il percorso può essere organizzato in presenza, in base alla disponibilità e alla tipologia di lavoro, oppure valutato in modalità online quando il programma lo permette.
Durante la consulenza iniziale definiamo insieme la soluzione più adatta alle tue esigenze.
Approfondimenti.
Nel blog trovi articoli dedicati ai temi che affronto ogni giorno nel mio lavoro
Allenarsi di più non significa allenarsi meglio: come scegliere l’attività fisica giusta dopo i 40 anni
Per molto tempo ci hanno fatto credere che, per ottenere risultati, bastasse una regola semplice: più allenamento = più benefici. Oggi sappiamo che non è così. La qualità dell'allenamento conta molto più della quantità. Soprattutto dopo i 40 anni e durante la...